Архів
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Вісім причин, чому варто щодня робити розтяжку

Розтяжка
Розтяжка / Фото з відкритих джерел

Навіть якщо у вас обмаль часу для вечірніх пробіжок та занять спортом, варто щодня лише 10 хвилин свого часу приділяти розтяжці.

Всі хоча б раз в житті чули таке поняття як " стретчинг" – вправи для розтягування м'язів. Він є корисним для будь-якої вікової категорії та для будь-якої статі людини. Вона допомагає створити пластичну і граціозну фігуру, захистити суглоби від можливих травм, а також покращує поставу, підвищує самооцінку і впевненість в собі.

Безліч вправ можна знайти в просторах мережі, проте що ж дає стретчинг для людського організму та чому вона така корисна – читайте нижче.

1. Стимулюється кровообіг і циркуляція лімфи в організмі.

2. Підвищується гнучкість. Завдяки заняттям стретчингом ви відчуєте себе високими, стрункими та пластичними, а постава змінюється одразу в кращу сторону.

3. Вправи зі стретчингу розслабляють м'язи, а також прибирають різні болі, що виникли через стрес і нервове напруження.

4. Сповільнюються деякі процеси старіння нашого організму.

5. Вправи по стрейчингу ефективно тонізують м'язи, в той час як психоемоційне напруження, навпаки, знижується.

6. При регулярних розтяжках, треновані м'язи зберігають свою еластичність, так як до них надходить достатня кількість крові і поживних речовин.

7. Вправи на розтяжку готують до тренування. Якщо ви сьогодні плануєте піти в тренажерний зал, зробіть перед цим розтяжку. Так ви налаштуєте свій організм на фізичну активність і зможете запобігти пошкодженню м'язів.

8. І навпаки, вправи на розтяжку, що додаються в кінці тренувального заняття, допомагають м'язам швидше відновитися і уникнути крепатури.

Читайте також: Як перетворити тренування на звичку: прості поради

Джерело: Ivona
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Коментарі
СЛУХАЙ ON AIR
РАДІО МАКСИМУМ Радіо Максимум
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
Новини інших ЗМІ
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук