Архів
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Як побороти безсоння – поради експерта

00:52, 20 березня 2016 2570 Читать новость на русском
Безсоння
Безсоння / iradus.com.br

Безсоння може призвести до справді серйозних наслідків — від зниження працездатності до аварій та розвитку сильної депресії.

Як побороти цю недугу розповів кандидат медичних наук Михайло Полуектов, інформує Дождь.

Безсоння поділяють на 2 типи: гостру і хронічну. Першу зазвичай викликає стресова ситуація, і вона, зазвичай, проходить сама після того, як проблема вирішується. Людям, з цією проблемою достатньо випити заспокійливих препаратів, щоб повернутися до звичайного режиму сну.

Проблеми пацієнтів з хронічним недосипанням лікувати набагато складніше. Ускладнюється проблема ще й тим, що люди перед зверненням до лікаря терплять цю проблему роками.

Читайте також: Чи дбають українці про свій сон?

Також існують так звані "класичні" причини, що спричиняють безсоння. Це стрес, надлишок кофеїну в раціоні та гіперактивність.

Швидше заснути допомагає так звана гігієна сну: не займайтеся в ліжку нічим, крім, власне, сну і сексу. Це включає, зокрема, й заборону на перегляд стрічки соцмереж.

Крім того, аби підсилити цю гігієну сну, варто створити комфортну обстановку у спальні — можна приглушити світло, звести до мінімуму шум, вимкнути мобільний телефон тощо.

До речі, вчені наголошують, блакитне світло екранів негативно впливає на вироблення мелатоніну — гормону-регулятора добових ритмів організму.

Теги: Здоров'я
Джерело: 24 Канал
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Коментарі
СЛУХАЙ ON AIR
РАДІО МАКСИМУМ Радіо Максимум
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
Новини інших ЗМІ
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук