Архів
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Як прибрати сутулість: корисні вправи від фітнес-тренера

Аніта Луценко
Аніта Луценко / Фото з соціальної мережі

Фітнес-тренер та експерт зі схуднення Аніта Луценко показала короткий комплекс вправ, які допоможуть розгорнути плечі, прибрати сутулість та біль між лопатками.

Відео з вправами Аніта показала у своєму Іnstagram.

За словами фітнес-тренера, мета вправ – не напружувати живіт, а розслабити спазмовані місця.

"Головне – це розправити плечі, відчути як маківка тягнеться до стелі і не прогинати поперек", – наголошує експерт.

Короткий комплекс для того, чтобы развернуть плечи, убрать сутулость и боль между лопатками, от второго подбородка и поможет избежать образования валика после кесарево ( выпрямленное тело, постоянное вытяжение этого места сделает своё дело! Цель не напрягать живот, а расслабить спазмированное место). Главное- это расправить плечи, почувствовать как мокушкой тянется в потолок и не прогибать поясницу. Стопы ( пятки) на расстоянии 25 см от стены. 1. 15 раз движение руками вперёд назад, руки параллельно полу. 2. 15 раз вверх поднимая плечи и опуская вниз, идеально это когда руки близко к стене. 3. 15 раз скользим по стене не отрывая рук. 4. 15 раз локти прижаты- опускаем ладони. # Дыхание спокойное, все движения медленные, можно закрыть глаза, чтобы лучше почувствовать.#упражнения#спина#отболивспине#упражнениядома#аниталуценко#зваженые#спина#отсутулости#спорт#здоровье#красота

Допис, поширений Анита Луценко (@anitasporty)

Як виконувати вправи:

Стопи (п'яти) на відстані 25 см від стіни.

1. 15 разів рух руками вперед назад, руки паралельно до підлоги.

2. 15 разів піднімаємо та опускаємо плечі вниз. Ідеально, коли руки близько до стіни.

3. 15 раз сковзаємо по стіні не відриваючи руки.

4. 15 раз – лікті притиснуті, опускаємо тільки долоні.

Луценко додає, що дихання має бути спокійним, всі рухи повільні, можна закрити очі, щоб краще відчути вправи.

Читайте також: Як правильно накачати руки: поради фітнес-тренера

Джерело: 24 Канал
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Коментарі
СЛУХАЙ ON AIR
РАДІО МАКСИМУМ Радіо Максимум
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
Новини інших ЗМІ
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук