Метеоризм або здуття живота – поширена проблема. Адже через темп життя не завжди є можливість слідкувати за тим, як і що ми їмо. Про найпоширеніші проблеми розповідає 24apteka.

Читайте також Нічні судоми в ногах: чому виникають, як побороти та коли йти до лікаря

Основні причини здуття живота

Газовані напої

Одна з найпоширеніших причин здуття живота – це газовані напої. У таких напоях є газ, а також високий вміст цукру та консерванти, які можуть провокувати здуття живота. Натомість варто пити 1,5 – 2 літри звичайної питної води протягом дня.

Газовані напої викликають здуття живота
Газовані напої викликають здуття живота

Продукти, які погано перетравлюються

Якщо організм не може впоратись з лактозою в молоці – спробуйте рослинні види молока, наприклад, соєве, кокосове чи мигдальне. Вони легко засвоюються.

Пережовуйте їжу

Важливо добре пережовувати їжу, не відволікаючи увагу на телевізор і ґаджети. Якщо ви поспішаєте та швидко заковтуєте страву – у шлунок потрапляє велика кількість повітря, а це призведе до здуття і відрижок.

Жуйте їду, не поспішаючи – тоді у шлунок потрапить мінімальна кількість повітря
Жуйте їжу, не поспішаючи – тоді у шлунок потрапить мінімальна кількість повітря

Солені страви

Дуже солені страви теж можуть викликати здуття живота. Адже сіль затримує рідину в організмі, викликає набряки та призводить до виникнення захворювань серця та нирок.

Жирна їжа

Жирна їжа довго перетравлюється у кишківнику, через що теж викликає здуття живота.

Щоб уникнути здуття і газоутворення – їжте менше дуже жирних страв
Щоб уникнути здуття і газоутворення – їжте менше жирних страв / Фото ukr.media

Жуйка

До складу жуйки входить замінник цукру – сорбітол, який може стати причиною метеоризму. Крім того, через постійне жування жуйки ми заковтуємо зайве повітря, яке також спричиняє здуття живота.

Крім продуктів, причини метеоризму можуть бути більш серйозні:

  • запальні порушення в роботі шлунково-кишкового тракту;
  • кишкова непрохідність, дисбактеріоз;
  • нервові розлади;
  • гострі кишкові інфекції;
  • гормональні зміни.

Як зменшити газоутворення

  • М’ятний, зелений або чай з ромашки – допоможуть уникнути газоутворення в кишківнику. Ромашковий чай позбавить від відчуття розпирання і різкого болю.
  • Змінити харчові звички, щоб не заковтувати зайве повітря (відмовитись від соломинок та рідше смоктати карамельки).
  • Обмежити вживання всіх продуктів, які підсилюють газоутворення.
  • Відмовитися від цукрозамінників: сорбіт, маніт, ксиліт можуть викликати надлишок газу.
  • Підкрутити зубні протези – погано підігнані протези можуть змусити ковтати зайве повітря при їжі та питті.

Коли потрібно звернутись до лікаря:

  • тривалий чи важкий біль у животі;
  • погіршення печії;
  • блювання;
  • смльна лихоманка;
  • дискомфорт у грудях;
  • стілець з кров'ю;
  • зміна кольору або частоти стільця;
  • безпричинна втрата ваги.