Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      Чому треба їсти клітковину і де її знайти: пояснення Супрун

      Чому треба їсти клітковину і де її знайти
      Чому треба їсти клітковину і де її знайти / unsplash.com

      За даними досліджень, ті люди, які постійно вживають клітковину, майже на 25% рідше помирають, ніж ті, хто її не споживав, або споживав дуже мало.

      Про це розповіла в.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун на своїй сторінці у Facebook.

      Окрім того, клітковина містить багато вітамінів, мінералів та сполук і дає тривале відчуття ситості. Її можна знайти у фруктах, овочах, цільнозернових продуктах, горіхах, насінні, сої та бобах.

      Читайте також: Що таке селен та чому він важливий для організму

      Регулярне вживання багатої на клітковину їжі суттєво знижує ризики появу серцево-судинних хвороб, діабету 2-го типу, ожиріння та деяких видів раку, а також позитивно впливає на тривалість життя.

      За словами фахівців Управління продовольства і медикаментів США, середня добова норма клітковини повинна становити 25 грамів на день, якщо ви споживаєте близько 2 тисяч калорій на день. 

      Клітковина – де її знайти

      Клітковина дає тривале відчуття ситості

      Рекомендована кількість споживання клітковини:

      - для діабету – 30-50 г на добу — сприятиме зниженню рівня цукру в крові;
      - ожиріння – 20-27 г на добу — через тривале насичення сприятиме зменшенню спожитих калорій;
      - хвороб серця – 13-33 г на добу — може покращити рівень жиру в крові та зменшити запалення.

      Збільшуйте кількість клітковини у раціоні поступово, пийте достатньо рідини, намагайтесь їсти на перекус горіхи (якщо немає на них алергії) та додавайте висівки і насіння до домашньої випічки (також можна використовувати цільне борошно замість білого).

      Більше новин, що стосуються лікування різноманітних захворювань, медицини в Україні, здорового способу життя та харчування, вагітності та пологів, відкриттів у сфері медицини та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.

      Джерело: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
      не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
      Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
      Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
      Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
      Залиште відгук