Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      Дієтолог розповіла про звички, які сприяють довголіттю

      2781 Читать новость на русском
      Як продовжити тривалість життя
      Як продовжити тривалість життя / unsplash

      Слідкувати за здоров'ям потрібно у будь-якому віці. Адже навколо так багато спокус – алкоголь, шкідлива їжа, малорухливий спосіб життя, – які можуть красти у вас роки життя.

      Про це повідомляє відомий дієтолог Оксана Скиталінська. За її словами, дорогоцінний час можуть красти такі звички:

      - харчові спокуси (всі солодощі, де є цукор і фруктоза, навіть, так звані "здорові", де є біле борошно і маргарин; всі ковбасно-сосисочні вироби; всі напої, де є цукор і глюкозо-фруктозний сироп, всі нектари, смажена і копчена їжа, алкоголь тощо;

      Читайте також: Як подовжити життя: легкий спосіб від вчених

      - поведінкові спокуси (полежати, подивитись телевізор чи 3 серії серіалу);

      - ментальні спокуси (жити чужим життям – життям героїв серіалів; занурюватись у життя ФБ-стрічки, забуваючи власні справи).

      З цими спокусами потрібно боротись. Дієтолог дає кілька порад щодо харчування та занять спортом, які здатні продовжити тривалість вашого життя:

      - їжте просту їжу, обов'язково – різноманітну зелень. Якщо не любите – полюбіть;

      - займайтеся спортом. Як можете: ходіть, присідайте, віджимайтеся, робіть вправи з гантелями, боксуйте, бігайте, стрибайте, робіть планку, танцюйте під музику. Рух захищає від старіння м'язи, ДНК, тіло – від цукрового діабету 2 типу, хвороб серця, страждань від хвороб і від передчасної смерті;

      Спорт здатен продовжити тривалість життя
      Спорт здатен продовжити тривалість життя

      - спіть не менше 7,5 годин. Сон – це життєва необхідність;

      - перевіряйте своє здоров'я: регулярно здавайте "базові" аналізи (загальний аналіз крові, сечі, кров на цукор, ліпідограму, С-реактивний протеїн) та обстеження (УЗД органів черевної порожнини, флюорографію, мамографію), робіть щеплення.

      Джерело: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
      не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
      Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
      Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
      Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
      Залиште відгук