Архів
Курси валют
Погода
21°C
28°C 17°C
  • понеділок
    27°C 18°C
  • вівторок
    29°C 16°C
  • середа
    25°C 17°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Дієтолог розповіла про звички, які сприяють довголіттю

2773 Читать новость на русском
Як продовжити тривалість життя
Як продовжити тривалість життя / unsplash

Слідкувати за здоров'ям потрібно у будь-якому віці. Адже навколо так багато спокус – алкоголь, шкідлива їжа, малорухливий спосіб життя, – які можуть красти у вас роки життя.

Про це повідомляє відомий дієтолог Оксана Скиталінська. За її словами, дорогоцінний час можуть красти такі звички:

- харчові спокуси (всі солодощі, де є цукор і фруктоза, навіть, так звані "здорові", де є біле борошно і маргарин; всі ковбасно-сосисочні вироби; всі напої, де є цукор і глюкозо-фруктозний сироп, всі нектари, смажена і копчена їжа, алкоголь тощо;

Читайте також: Як подовжити життя: легкий спосіб від вчених

- поведінкові спокуси (полежати, подивитись телевізор чи 3 серії серіалу);

- ментальні спокуси (жити чужим життям – життям героїв серіалів; занурюватись у життя ФБ-стрічки, забуваючи власні справи).

З цими спокусами потрібно боротись. Дієтолог дає кілька порад щодо харчування та занять спортом, які здатні продовжити тривалість вашого життя:

- їжте просту їжу, обов'язково – різноманітну зелень. Якщо не любите – полюбіть;

- займайтеся спортом. Як можете: ходіть, присідайте, віджимайтеся, робіть вправи з гантелями, боксуйте, бігайте, стрибайте, робіть планку, танцюйте під музику. Рух захищає від старіння м'язи, ДНК, тіло – від цукрового діабету 2 типу, хвороб серця, страждань від хвороб і від передчасної смерті;

Спорт здатен продовжити тривалість життя
Спорт здатен продовжити тривалість життя

- спіть не менше 7,5 годин. Сон – це життєва необхідність;

- перевіряйте своє здоров'я: регулярно здавайте "базові" аналізи (загальний аналіз крові, сечі, кров на цукор, ліпідограму, С-реактивний протеїн) та обстеження (УЗД органів черевної порожнини, флюорографію, мамографію), робіть щеплення.

Джерело: 24 Канал
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Більше новин
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук