Популярна фізична вправа виявилася небезпечною для здоров'я

Скручування небезпечне для хребта / pixabay.com

Одна з найпопулярніших фізичних вправ – скручування – виявилася травмонебезпечною, ніж інші. Більше третини людей, які "качають прес", потрапляють до лікарні.

Про це пише Daily Mail з посиланням на лікарів і дослідження. 

Читайте також: Як продовжити життя: топ-5 корисних звичок

Зазначається, що скручування може привести до важких травм, через які пацієнти взагалі на якийсь час можуть втратити здатність рухатися.

Йдеться переважно про пошкодження хребта в поперекової області: напружені і дуже спазмовані м'язи можуть підтягнути поперек вперед, а таз в той же час вивернути назад, що і викликає досить болючу травму.

Стійка корисніша для пресу
Планка – ефективніше тренування для м'язів живота 

Лікарі радять замінити скручування на планку, яка теж допомагає привести м'язи живота в форму. При цій вправі хребет знаходиться в природному положенні і є ефективнішою. Так вже займаються в американській армії: у 2015 році там відмовилися від скручувань і перейшли на безпечніші планки.

Тим, хто все ж хоче "качати прес", лікарі рекомендують використовувати гімнастичну кулю – вона може знизити ризик отримання травми.

Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.

powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Залиште відгук