Дієтолог пояснив, чому заняття в спортзалі не приносять бажаних результатів

2389 Читать новость на русском
Чому заняття в спортзалі не приносять  результатів
Чому заняття в спортзалі не приносять результатів / unsplash

Популяризація здорового способу життя "загнала" в спортзали тисячі жінок, які прагнуть мати підтягнуте тіло. Але часто ми припускаємось кількох, на наш погляд незначних, помилок, які згубно впливають на результат. І в підсумку – ви займаєтесь довго й нудно, але так і втрачаєте вагу.

Дієтолог Белли Хадід і Адріани Ліми – Чарльз Пасслер – назвав три головні причини, чому ви не втрачаєте вагу під час занять в спортзалі.

Читайте також: Фітнес-тренер розкрила секрети ідеального тренування

Помилка 1: у вас немає конкретної цілі

Якщо ви не маєте конкретної цілі, то тренування й не принесуть бажаного результату. Дієтолог радить скласти щоденник тренувань та щоденник харчування. А окрім того, завести ще й список цілей, які ви досягнете, якщо будете правильно харчуватись та займатись спортом. Але цілі мають конкретними. Наприклад, "моя вага через півроку буде 55 кілограмів", або "через три місяці я одягну червону сукню розміру S".

Помилка 2: ви не контролюєте харчування

Будьте чесними та записуйте в щоденних харчування абсолютно усе – випиту колу, шматок торту (навіть якщо він був маленьким) чи бутерброд о 10 вечора. Всі ці речі впливають на вашу форму! Навіть якщо ви дуже суворі до себе і не дозволяєте ніяких вільностей у харчуванні – у вас теж можуть бути проблеми. Наприклад, ви їсте тільки повільні вуглеводи, білок і корисні жири, але виходите зі свого коридору калорійності.

Розглядайте правильне харчування і заняття спортом, як два окремих кроки в досягненні однієї великої мети. Вони грають зовсім різні, але рівнозначно важливі ролі в зміні вашого стилю життя, – пояснює дієтолог.

Помилка 3: ви не п'єте достатньо води

Для того, щоб ваш організм працював без збоїв, а результати тренувань і здорової дієти приносили тільки задоволення, стежте за рівнем гідратації. Прийнята норма – це 1,5-2 літра води вдень. Але цей об’єм може бути змінений залежно від потреб вашого організму.

Джерело: marieclaire
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук