Настя Каменських розповіла, як правильно підготуватися до фізичного тренування та завершити його

Настя Каменських / Instagram / @kamenskux

Популярна українська співачка Настя Каменських, яка виступає під псевдонімом NK, на карантині проводить онлайн-тренування з дому. Знаменитість розповіла, як правильно підготуватися до фізичних вправ, щоб вони були ефективними, та, що потрібно робити після них.

Настя Каменських, перебуваючи на карантині, не забуває про важливість спорту та підтримання фізичної форми у хорошому стані. Зірка кожного ранку проводить тренування у прямому ефірі та дає корисні поради глядачам. Також NK розповіла, як потрібно поводити себе до і після занять, щоб вони дали бажаний результат. Артистка зазначила, що підготовка та відновлення не менш важливі, ніж самі вправи.

Читайте також: Тіна Кароль показала, як тримає себе у формі під час карантину: фото та відео

Настя зазначила, що при неправильних тренуваннях організм запам'ятає спорт, як щось негативне, після чого він відчуває біль та втомлюється. В такому випадку заняття не дадуть жодного результату.

Поради ефективного тренування від Насті Каменських:

  • Не починайте тренування відразу після сну. Організму потрібен час, щоб налаштуватися зі стану спокою в стан готовності до навантажень. Я обожнюю бігати і тренуватися вранці, але прокидаюся як мінімум за годину до цього.
  • Обов'язково потрібна розминка. Не підготовлені м'язи не можна тренувати. Це може стати причиною важких травм та сильної крепатури навіть від простих вправ.
  • Після тренування необхідна розтяжка. Вона прибирає напругу м'язів, які через це напружують суглоби, що є небезпечним.
  • Спіть достатньо. Саме уві сні організм відновлюється і виробляє гормони, які впливають на спалювання жирів, обмін речовин і зміцнення м'язів. Однією з причин, чому ви не худнете, може бути те, що ви мало спите.
  • Пийте воду. Для всіх це вже порада, але скільки з вас п'ють достатньо чистої води? Це ваша еластичність шкіри, відсутність целюліту, міцні судини і серце.
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Пропозиції партнерів
Коментарі
Залиште відгук