Це треба знати: яких вітамінів найбільше бракує восени

1554 Читать новость на русском
Яких вітамінів бракує восени
Яких вітамінів бракує восени / Фото з відкритих джерел

Кожна пора року дає змогу насити організм окремими вітамінами. Яких вітамінів нам не вистачатиме та на які продукти налягати восени – далі.

Підбірку підготувало видання edinstvennaya.ua.

Вітамін В6

Цей вітамін відповідає за красу шкіру та міцність волосся, а також підтримує гормональний баланс, зміцнює імунітет. Окрім того, саме В6 допоможе не впасти в осінню нудьгу і пережити міжсезоння без занепаду сил.

Звідки брати. В6 є у селері, брюссельській капусті, дині, банані, фундуку, арахісу, бобових, часнику, тунцю, жовтку.

Вітамін В12

Покращує роботу серцево-судинної системи. Вживаючи В12, ви позбавите організм від млявості, перепадів тиску, а також сухості шкіри і її передчасного старіння. Зміцнює імунну систему.

Звідки брати. В 12 є у соєвих, нирках, печінці, креветках, сирі, молоці, кефірі та яйцях.

Які вітаміни потрібні восени

Звідки брати вітамін В12

Вітамін С

Цей вітамін протидіє більшості хворіб. Саме вітамін С зміцнює імунітет, а також нормалізує гормональний баланс і відповідає за емоційний стан.

Звідки брати. Їжте броколі, кабачки, горобину, шипшину, чорницю, апельсини, лимони, яблука, козяче молоко.

powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Залиште відгук