Як правильно тренуватися у спортзалі: рекомендації медиків

1608 Читать новость на русском
Як не травмуватися у спортзалі?
Як не травмуватися у спортзалі? / Runtastic

Чимало фітнес-експертів радять під час тренувань у спортзалі виконувати велику кількістю різних вправ і систем тренувань. Однак нове дослідження показує, що більшого можна досягнути, якщо фокусуватися на одній тренувальній програмі.

Так, медики з'ясували, що постійна зміна програми тренування не дасть безпечної адаптації і підвищить ризик травм, пише The Daily Mail. Крім того, тіло не зможе наростити нову м'язову тканину і засвоїти нові навички.

Читайте також: 5 вправ, які покращать вашу розтяжку

Іншими словами, якщо ви хочете покращити гнучкість завдяки вправами з йоги, але наступного дня перейшли на бокс після йоги, то ви втратите гнучкість і ризикуватимете травмуватися.

А якщо людина хоче лише втратити вагу, їй слід задіяти різні частини тіла під час тренування: в тренувальному режимі повинні бути аеробні вправи, силовий тренінг, вправи на зміцнення середньої частини тіла (core), вправи на рівновагу та гнучкість.

Джерело: Lifestyle
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук