Архів
Курси валют
Погода
13°C
14°C 11°C
  • неділя
    19°C 9°C
  • понеділок
    22°C 11°C
  • вівторок
    24°C 12°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Як харчуватися в офісі, щоб не набрати вагу: список продуктів

1967 Читать новость на русском
Як харчуватися в офісі: список продуктів
Як харчуватися в офісі: список продуктів / unsplash

Робота в офісному режимі, зазвичай, негативно позначається на вашому раціоні – ви часто харчуєтесь фаст-фудом, солодощами і пропускаєте прийомі їжі. А це в свою чергу призводить до зайвих кілограмів.

Для того, щоб бути у відмінній формі – не потрібно харчуватись лише одними салатами і бути постійно голодним. До того ж, відчуття голоду точно не допоможе вам сконцентруватись на роботі.

Читайте також: Дієтологи назвали найкорисніший продукт для людини

Правило перше в харчуванні в офісі: не тримайте їжу на видному місці. Зберігайте обід в холодильнику, а перекуси – не на видному місці, наприклад, в шухляді поруч. Адже лише вигляд їжі буде пробуджувати бажання поїсти, навіть якщо ви не голодні.

Правило друге – завжди тримайте біля себе стакан або пляшку з простою водою. Ви й не помітите, як вип'єте добову норму води.

Правило третє – носіть їжу з дому. Це вбереже вас від спонтанних походів за шкідливим фаст-фудом. Розділіть свій обід так, щоб ви їли двічі на день, а також влаштовували собі один перекус.

 Завжди носіть обід на роботу
Завжди носіть обід на роботу

Раціон людини, робота якого не передбачає інтенсивних фізичних навантажень, повинен складатися з найрізноманітніших продуктів, переважно рослинного (а не тваринного) походження, а також кисломолочних продуктів з низьким відсотком жирності. Це можуть бути сирі фрукти і овочі, нежирний сир, відварене м'ясо і риба, бобові та рис.

Крім того, дієтологи рекомендують усім дуже зайнятим людям, пити зелений чай. Зелений чай по праву називають незамінним супутником офісних працівників, адже він не тільки є невичерпним джерелом бадьорості та енергії, а й у своєму складі не містить абсолютно ніяких калорій.

Джерело: Сosmo
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Більше новин
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук