Архів
Курси валют
Погода
-1°C
1°C -2°C
  • четвер
    -1°C -7°C
  • п'ятниця
    0°C -8°C
  • субота
    -4°C -4°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Як почати харчуватися правильно: 8 простих і легких способів

07:19, 19 листопада 2016 1780 Читать новость на русском
Прості правила правильного харчування
Прості правила правильного харчування / sutanto.photography

Щоб нарешті почати харчуватися правильно – не потрібно надзусиль та великих витрат.

Портал Lifehacker пропонує 8 способів, які допоможуть вам харчуватися правильно без особливих зусиль.

Замініть великі тарілки на менші

Дослідження показали, що якщо накладати їжу на меншу тарілку, то порція буде теж меншою. Для прикладу, якщо ви будете користуватися тарілкою діаметром 25 см, а не 30 см, то за рік з'їсте на 22% менше їжі.

Носіть із собою пляшку з водою

Ми часто не замислюємося, що саме п’ємо, аби втамувати спрагу. А якщо під рукою завжди буде проста негазована вода – ви будете пити саме її, а не шкідливі газовані чи солодкі напої.

Читайте також: Чому українці бояться готувати якісну і смачну їжу: думка відомого кулінара

Замініть широкі склянки на вузькі

Зі склянками діє той самий принцип, що й з тарілками. Якщо використовувати високі і вузькі склянки, то вам буде здаватися, що рідини в ньому більше. Навіть якщо в короткому і широку стакані буде стільки ж рідини. Цей трюк чудово підійде для того, хто намагається зменшити розміри випитого алкоголю чи газованої води.

Вибирайте яскраві тарілки

Краще використовувати яскраві тарілки, колір яких контрастує із кольором їжі. Згідно із дослідженнями, якщо на тарілку класти їжу того ж кольору – то ви покладете більшу порцію. Тому варто користуватися тарілками синього і зеленого кольору, наприклад, для макаронів чи картоплі. А от використовувати їх для овочевих салатів чи зелені – не рекомендують.

Тримайте корисні продукти поруч

Коли ви поспішаєте, то зазвичай хапаєте перше, що трапляється під руку. Тому варто про це подумати і підготувати корисні перекуси – горіхи, фрукти, йогурт – і тримати їх на видному місці. Наприклад, на полиці в холодильнику, яка на рівні ваших очей.

Читайте також: Лікарі назвали найнебезпечніші перекуси

Ховайте шкідливу їжу

Шкідливу і жирну їжу варто тримати в закритому вигляді, наприклад, в непрозорих контейнерах чи фользі. А от корисні, навпаки, варто тримати у відкритому вигляді. Тому коли ви відкриєте дверцята свого холодильника, то ви швидше за все схопите яблуко, аніж будете діставати з фольги смажене м’ясо.

Користуйтесь правилом "половини тарілки"

Половину тарілки мають займати овочі або фрукти, а от м’ясо, гарніри та все інше – повинні займати іншу.

Читайте також: 5 "шкідливих" продуктів, які насправді дуже корисні для організму

Ходіть по супермаркету "правильно"

Супермаркет варто обходити по зовнішньому периметру, так як правильно, розміщена корисна їжа – фрукти, овочі, молочні продукти тощо. Якщо ви будете уникати центральних полиць, то є велика ймовірність, що не вхопите чіпси.

Джерело: 24 Канал
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Коментарі
СЛУХАЙ ON AIR
РАДІО МАКСИМУМ Радіо Максимум
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
Новини інших ЗМІ
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук