Архів
Курси валют
Погода
10°C
14°C 10°C
  • неділя
    20°C 11°C
  • понеділок
    22°C 12°C
  • вівторок
    26°C 14°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Як почувати себе щасливішим: 4 поради від психологів

831 Читать новость на русском
Спілкування з коханою людиною теж приносить щастя
Спілкування з коханою людиною теж приносить щастя / stocksnap.io

Люди знаходять щастя в різних місцях чи діях, тому слід визначити здорові звички, які вам подобаються, і щодня витрачати на них час.

Видання HuffPost опублікувало поради експертів у сфері психічного здоров'я, як почувати себе щасливішим та залишатися позитивними.

Читайте також: З якими чоловіками жінки почуваються щасливіше: відповідь вчених

Щасливі звички від психологів

1. Будьте вдумливі

Термін "вдумливість", ймовірно, викликає в уяві образи йоги чи медитації, але Джейсон Вілер, доктор філософії, психоаналітик з Нью-Йорка каже, що можна зануритися у думки, виконуючи різні вправи.

Його "розумне тренування" – це плавання, так як рухи, що постійно повторюються, спонукають уважному мисленню.

Щоб добре плавати, я повинен зосередитися тільки на тому, що я роблю,
– пояснює він.

Крім того, від плавання ви не відчуваєте болю у м’язах, але тіло буде оновлене та заряджене енергією.

За словами експерта, таке тренування для нього ідеальна медитація у напружений день.

2. Робіть нотатки

Дослідження показують, що вираження подяки може покращити сон і зменшити ризик депресії.

"Якщо я відчуваю занепокоєння, я складаю список речей, за які я вдячний", – стверджує терапевт Касі Ховард.

За словами фахівця, це оберігає від стресу і не дає зосередити увагу на негативі. Крім того, це чудово піднімає настрій, додає Ховард.

3. Попітнійте

Ще один перевірений підсилювач відчуття щастя – це кардіотренування.

"Біг – джерело здорового глузду для мене. Це не тільки для полегшення стресу, це теж для гарного мислення, – говорить Ховард.

Кардіотренування вивільняють адреналін по всьому тілу, після чого відбувається виділення ендорфінів, що стимулюють гарний настрій.

І навіть небагато вправ мають значення – нещодавнє дослідження показало, що легка фізична активність була пов'язана з кращим настроєм в порівнянні з середньою та високою інтенсивністю тренувань.

4. Спілкуйтеся з іншими

"Я проводжу трохи часу з чоловіком кожен день, розмовляючи про нас", – каже доктор медичних наук Гейл Сальц.

Спеціаліст зізнається, що це робить їхні стосунки сильними, а її щасливішою.

Спілкування є ключовою складовою у всіх відносинах, особливо у романтичних. У дослідженні, проведеному в 2015 році, науковці виявили, що жінки, які не ділилися своїми емоціями, відзначали про погіршення шлюбу з плином часу.

Джерело: 24 Канал
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Більше новин
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук