Архів
Курси валют
Погода
18°C
29°C 18°C
  • неділя
    27°C 19°C
  • понеділок
    28°C 20°C
  • вівторок
    28°C 17°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Як справитися з панікою: прості поради

822 Читать новость на русском
Як швидко заспокоїтися
Як швидко заспокоїтися / Huffington Post

Якщо ви відчуваєте, як накочується панічний страх, спробуйте застосувати ці прості прийоми.

Вдих-видих

Повільно вдихніть повітря через ніс і після невеликої паузи видихайте через рот і теж дуже повільно.

Читайте також: 5 ознак, що ви "згораєте" на роботі і вам потрібен відпочинок

Відволікайтеся

Переключіть увагу з об'єкту, який вас лякає на що-небудь інше. Поговоріть з другом, зіграйте якусь гру на телефоні – головне відволіктися.

Жуйте

Це не означає, що негативні емоції треба заїдати. Можна взяти м'ятний льодяник або жувальну гумку.

Опануйте своє тіло

Послідовно напружуйте і розслаблюйте м'язи усього тіла. Ця непомітна зарядка дасть мозку зрозуміти, що ситуація під контролем і допоможе впоратися з панікою.

Джерело: WomensHealth
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Більше новин
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук