Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      Як зробити свій день продуктивним: дієві поради

      606 Читать новость на русском
      Правила продуктивного дня
      Правила продуктивного дня / unsplash

      Робочий день вимагає від людини максимальної концентрації. І помилково вважати, що лише кава здатна вам у цьому допомогти та розібратися із потоком завдань.

      Підтримка активної присутності в соціальних мережах, необхідність відповідати на всі електронні листи і робота над підвищенням креативності в метушні – з цим стикається чи не кожна людина.

      Читайте також: Як правильно відпочивати на роботі, щоб бути продуктивним: корисні поради

      Тренер з продуктивності Майкл Таунсенд Вільямс стверджу, що для того, аби отримати максимум зі свого робочого дня, потрібно дотримуватись нескладних правил.

      Сон

      Сон має бути регулярним. Ви повинні спати 7-8 годин щодня. І навіть на вихідних, навіть якщо маєте можливість поспати всі 10 годин.

      Вправи

      Не обов’язково ходити в спортзал, але ви маєте приділяти час своїй фізичній формі. Ви повинні рухатися щодня – наприклад, робити зарядку зранку або влаштовувати прогулянку щовечора.

      Займатися фізичною активністю щодня
      Займатися фізичною активністю щодня

      Відпочивайте щогодини

      Під час роботи відпочивайте 10 хвилин щогодини. Згідно з дослідженням, ті люди, які роблять такі перерви, працюють більш продуктивно, аніж ті, хто їх не робить. Витрачайте цей час з розумом – пройдіться, заваріть собі чаю або просто поспілкуйтеся з колегами.

      Повна перерва на обід

      Якщо у вас є година на обід – використовуйте її повністю. До того ж, швидкий обід може негативно позначитися не тільки на вашій продуктивності, а й на вашій фігурі.

      Не обідайте поспішно
      Не обідайте поспішно

      Ідіть з роботи вчасно

      Виснажений, втомлений мозок не сприяє народженню класних творчих ідей або увазі до деталей. Тому привчіть себе йти з роботи вчасно, але при цьому – й не запізнюватись.

      Використовуйте свій вечір мудро

      Якщо ввечері ви дуже збуджені, у вас менше шансів добре виспатися. В результаті наступного дня ви будете почувати себе втомленими і маєте більше шансів накопичити ще більше стресу і більше проблем. Найкращий сценарій для вечора – це тепла ванна або читання книги.

      Джерело: Новое время
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
      не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
      Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
      Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
      Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
      Залиште відгук