Архів
Курси валют
Погода
20°C
24°C 16°C
  • вівторок
    24°C 18°C
  • середа
    28°C 19°C
  • четвер
    27°C 20°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Яка дієта покращить пам'ять: перелік продуктів

2531 Читать новость на русском
Продукти з омега-3
Продукти з омега-3 / Фото з відкритих джерел

Певні продукти здатні запобігти виникненню проблем з пам'яттю, зазначає науковець з Університету Гельсінкі Сату Ювякорпі.

Про це вчений розповів в інтерв'ю газеті Helsingin Sanomat.

Читайте також: Що їсть інструктор з йоги: щоденник харчування

За словами науковця, негативний на мозок впливають, наприклад, такі фактори, як нестача вітаміну B, надмірне вживання алкоголю і куріння. Крім того, вживання великої кількості вуглеводів низької якості і тваринних жирів провокує проблеми з пам'яттю.

Ювякорпі вказує, що незбалансоване харчування з великою кількістю жирів робить клітинну мембрану жорсткішою, здатність клітин передавати сигнали стає гірше, а здатність мозку обробляти інформацію знижується.

Але цьому можна запобігти, адже існують продукти, які здатні знизити ризик погіршення пам'яті. Наприклад, цьому сприяє регулярне вживання в їжу риби. У нім містяться жирні кислоти омега-3, які збільшують проникність клітинної мембрани і покращують передачу сигналів, пояснює вчений.

Ризик розвитку депресії і проблем з пам'яттю зменшують продукти, що містяться в так званому середземноморському раціоні.

Раціон включає у себе:

оливкову олію,

багато рослинної їжі,

цільнозернові продукти,

бобові,

насіння,

рибу,

біле м'ясо,

і навіть невелику кількість алкоголю.

Вчений додає, що також допомагає і так звана mind-дієта, в яку входять ягоди, темно-зелені листові овочі, горіхи. Крім того, на мозкову діяльності позитивно позначаються кава, чай і какао, додає експерт.

Джерело: 24 Канал
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Більше новин
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук