Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      Здоровий спосіб життя для жінок: 8 універсальних правил

      8 правил здорового способу життя жінки
      8 правил здорового способу життя жінки / ru.malvatm.com.ua

      Аби тіло жінки було красивим, а організм – завжди здоровим та не хворів, необхідно стежити за тим, щоб не порушувати основних 8 правил здорового способу життя.

      Правило всіх часів – займайтесь спортом. Для підтримки фізичного здоров'я варто виконувати вправи по 30-60 хвилин щодня, Сosmo.

      Читайте також: Вчені назвали несподівану причину "букету" небезпечних хвороб у чоловіків

      Здорове харчування – обов'язково, адже від нього залежить чи не найбільше – це і фігура, і здоров'я організму. Фахівці Гарвардської школи громадського здоров'я рекомендують:

      - Щодня вживайте не менше 500 г свіжих овочів і фруктів, продукти з цільними злаками, зернобобові, рослинні олії.
      - Обмежте вживання продуктів з високим вмістом цукру і трансжирів, уникайте солодких напоїв.
      - Добова доза солі не повинна перевищувати 5 г
      - Уникай м'ясної продукції, підданої технологічній обробці.
      - Кількість випитої протягом дня рідини має становити не менше 1,5-2 л.

      Відмовтесь від шкідливих звичок – вони можуть мати фатальні наслідки для вашого здоров'я. Зокрема, обмежуйте вживання алкоголю – допустима доза в день становить до 10 г чистого спирту, а це келих пива або вина.

      Не зловживайте засмагою. Надмірний вплив сонячних променів може спровокувати різні шкірні захворювання, а також сприяє передчасному старінню.

      Годуйте дитину грудьми – грудне вигодовування знижує ризик розвитку раку у мам.

      Правильно обирайте бюстгальтер – він повинен оберігати груди від надмірних рухів і коливань, не викликаючи подразнень та не перетискаючи судини.

      Лікар – не ворог. Щорічно відвідуйте гінеколога, а після 40-45 років один раз в 2 роки робіть мамографію.

      Робіть добрі справи та знаходьте час на себе – такі речі здатні прикрасити ваш день. Підтримуючи інших, ви робите благородну справу і, можливо, навіть змінюєте чиєсь життя.

      Більше новин, що стосуються лікування різноманітних захворювань, медицини в Україні, здорового способу життя та харчування, вагітності та пологів, відкриттів у сфері медицини та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.

      Джерело: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
      не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
      Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
      Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
      Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
      Залиште відгук