Архів
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Що можна їсти після 20:00: дієтологи назвали список продуктів

18:15, 14 березня 1979 Читать новость на русском
Що їсти ввечері
Що їсти ввечері / xvatit.com

Не їсти після 18:00 – застарілий міф, який давно потрібно розвіяти

Дієтологи радять не їсти за 3-4 години до сну, однак не слід зловживати цим та краще їсти правильні продукти.

Легкозасвоювані продукти

Це овочі, відварна картопля, морепродукти, риба та солодкі фрукти. Від йогуртів та бульйонів краще відмовитись, бо вони дуже швидко виводяться із організму.

Низькокалорійна їжа

На вечір варто залишати лише 20% від добового раціону. Найкалорійніші страви краще їсти до 15 години, тоді ви краще засинатимете та не наберете зайвих кілограм.

Нежирні продукти

Жирна їжа ввечері дає відчуття важкості в шлунку та часто заважає повноцінному сну. Краще уникати смаженої їжі або жирного м'яса.

Багато магнію та калію

Якщо вживати їжу, яка багата на магній та калій, то це сприятиме розслабленню м'язів та стабілізації роботи головного мозгу. Найкраще підходить запечена риба, зелень, капуста, зелений горошок та злаки.

Читайте також: Стоматологи назвали найкращі продукти для міцних зубів

Після спорту

Після тренувань найкраще їсти овочі, нежирну рибу, різноманітні ягоди та фрукти. Це капуста, морква, селера, тріска, краби, абрикоси, яблука, чорниці, броколі, буряк, ягоди та огірки.

Джерело: 24 Канал
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Коментарі
СЛУХАЙ ON AIR
РАДІО МАКСИМУМ Радіо Максимум
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
Новини інших ЗМІ
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук