Архів
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Топ-6 продуктів, у яких заліза більше, ніж у м’ясі

15:07, 13 серпня 2016 3150 Читать новость на русском
Салат із шпинату
Салат із шпинату / Getty Images

Дефіцит заліза є одним з найбільш поширених порушень харчування серед людей. Він призводить до анемії.

Відомо, що чимало заліза є у червоному м’ясі, та мало хто знає, що і деякі рослинні продукти містять далеко не менше цього потрібного мікроелементу, повідомляє Рrevention.

Біла квасоля

Усього півсклянки білої квасолі забезпечать організм 4 мг заліза. Також вона містить багато корисних білків та клітковини. Вона допоможе знизити рівень холестерину та цукру в крові.

Шпинат

Склянка шпинату містить аж 6 мг заліза. Та це ще не вся користь від нього, адже шпинат – це джерело близько 20 вітамінів і мінералів.

Тофу

У півсклянці тофу міститься 3 мг заліза – це трохи більше, ніж у середній порції червоного м'яса.

Насіння чіа

Насіння чіа відоме завдяки високому вмісту омега-3, та у ньому є і не менше заліза. Також воно корисне для травлення.

Какао

Отримати дозу заліза можна і завдяки солодощам. Натуральний шоколад багатий не тільки на залізо, а на магній.

Устриці

Устриці багаті залізом, та на відміну від м’яса, місять менше шкідливих жирів. Більше того, устриці є хорошим джерелом селену і цинку, які є ключем до здоров’я травної та імунної систем та щитовидної залози.

Читайте також: Чому варто пити менше молока: факти, які здивують

Додамо, залізо допомагає червоним кров'яним тільцям переносити кисень по всьому тілу, а також підтримує імунну функцію.

Джерело: 24 Канал
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Коментарі
СЛУХАЙ ON AIR
РАДІО МАКСИМУМ Радіо Максимум
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
Новини інших ЗМІ
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук