Щоправда, не завжди можна виділити час для денного сну. Проте нехтувати такою можливістю точно не потрібно, пише портал AdMe.
Розумова активність
Сон відповідає за засвоєння інформації та навчання. Лише 60-90 хвилин денного сну підвищать розумову активність на наступну добу.
Здорове серце
Дослідження Гарвардського університету доводять, що ті, хто регулярно дрімають вдень, менш схильні до хвороб серця. Для цього потрібно хоча б тричі на тиждень по 30 хвилин вдень спати.
Життя без тривоги і стресу
Втома сама по собі провокує стрес, що робить людей ще більш втомленим. Вирватися із замкнутого кола допоможе денний сон. Вчені помітили, що показники трьох гормонів стресу різко зростають у тих, хто не спав вдень.
Читайте також: Медики зробили неочікувану заяву про денний сон
Шкідлива їжа
Якщо втомленій людині не вистачає енергії, перше з чого вона буде її накопичувати – це солодощі, снеки чи енергетики. Куди більш приємний і корисний шлях – це поспати. У процесі відпочинку вивільняється енергія. Навіть 10-15 хвилин перепочинку звільнять від думок про шкідливі ласощі.
Прилив сил
Хоча сон – це пряма протилежність фізичним навантаженням, дослідження показали, що атлети, які переривали тренування заради денного сну, змогли домогтися більш високих результатів, ніж ті, хто нехтував відпочинком.
Сила, реакція, швидкість – всі ці показники прийдуть в норму після того, як ви подрімаєте.
Читайте також: Одна безсонна ніч шкодить ефективній роботі мозку
Як правильно спати вдень:
Час: перші години після полудня – дуже вдалий час для сну.
Місце: прохолодна, тиха, затемнена кімната.
Тривалість: від 5 до 45 хвилин.
Необхідно: мобільний телефон з будильником, маска для сну (при яскравому світлі), подушка і ковдра.
Сон – це не розкіш, а життєва необхідність, як вода і їжа. Але багато людей як і раніше відмовляють собі в цьому і наносять шкоду власному здоров'ю.