Архив
Курси валют
Погода
29°C
29°C 17°C
  • воскресенье
    27°C 19°C
  • понедельник
    28°C 20°C
  • вторник
    28°C 17°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

7 способов, как улучшить работу щитовидной железы

7 способов, как улучшить работу щитовидной железы
7 способов, как улучшить работу щитовидной железы / medicalnewstoday.com

Заболевания щитовидной железы представляют угрозу для здоровья, однако существуют различные способы лечения. Ежедневный рацион может повлиять на функцию щитовидки.

Вот несколько советов, как улучшить работу щитовидной железы естественным образом, пишет Fabiosa.

1. Употребляйте нужное количество йода

Йод является жизненно важным для вашей функции щитовидной железы. Но если потреблять слишком много или слишком мало йода, это может ухудшить здоровье. Поэтому здесь стоит проконсультироваться с врачом и установить, какая дневная доза йода необходимо и стоит ли употреблять йодовые добавки.

Читайте также: Какие продукты полезно есть для щитовидной железы

Среди источников йода – водоросли, молоко и молочные продукты, бобы фасоли Лимской и чернослив.

2. Увеличьте употребление В-комплекса витаминов

В-комплексные витамины, особенно витамины В1 и В12, поддерживают вашу функцию щитовидной железы.

Хорошими источниками витамина В1 являются семена кунжута, льняное семя, семена подсолнечника, фисташки, шпинат, спаржа и брюссельская капуста. Источники витамина B12 включают молоко, молочные продукты и продукты, обогащенные этим витамином.

3. Ешьте достаточно селена

Селен – это еще один важный минерал для вашей щитовидной железы. Взрослому необходимо очень мало селена ежедневно – всего 55 микрограмм.

Одним из лучших источников селена являются бразильские орехи, а также другие полезные источники: сыр, овес и запеченная фасоль.

4. Исключите или ограничьте продукты, которые обременяют

Обработанные пищевые продукты могут вызвать хроническое воспаление по телу, щитовидная железа не является исключением.

Не стоит употреблять фаст-фуд и магазинные хлебобулочные изделия. Держитесь подальше от рафинированных сахаров и очищенных зерен; вместо этого ешьте больше цельного зерна и свежих фруктов и ягод.

Если у вас гипертиреоз (гиперфункция щитовидной железы), следует избегать кофеина.

5. Ешьте ферментированные продукты

Здоровье щитовидной железы связано со здоровьем кишечника, и питание продуктами, содержащими живые бактерии, может улучшить вашу кишечную микрофлору.

Один из лучших вариантов – это йогурт (или кефир), поскольку они также содержат достаточное количество йода. Можно также добавить в рацион квашеную капусту, Комбуча (чайный гриб), квас, кимчи и темпе.

Читайте также: От каких заболеваний не защитит рыбий жир: ответ ученых

6. Делайте регулярно упражнения

Упражнения могут улучшить функцию щитовидной железы в определенной степени, а также повысить общий обмен веществ.

7. Попробуйте методы релаксации

Жизнь с нарушением щитовидной железы может вызвать большой стресс и тревогу. Чтобы успокоить свой ум, попробуйте такие методы, как йога, медитация и глубокое дыхание. Или просто найдите время для того, чтобы расслабиться, например, прочитать книгу или погулять в парке.

Однако следует иметь в виду, что диеты и дополнительные методы лечения не могут заменить лечение, которое назначил врач.

Источник: 24 Канал
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук