Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Как избежать боли в шее: 5 простых упражнений в фото

      Профилактика остеохондроза
      Профилактика остеохондроза / viva

      Если вы испытываете проблемы с шейным отделом позвоночника, то после консультации с врачом стоит делать комплекс специальных упражнений.

      Лечебная гимнастика поможет укрепить мышцы шеи, улучшит кровообращение в сосудах и снимет симптомы такого неприятного явления, как боль в шее.

      Читайте также: Известного диагноза не существует, – Супрун развенчала миф современности

      Упражнения для шеи

      1. Поставьте ладонь на лоб и делайте наклоны головы вперед, одновременно создавая ладонью сопротивление. Продолжительность одного наклона – до 10 секунд. Упражнение необходимо повторить 10 раз.

      2. Создавая сопротивление ладонью, сделайте наклоны головы вправо и влево.

      3. Стоя, опустите руки вдоль тела. Как можно выше поднимите плечи и держите их в таком положении 10 секунд. Опустите плечи, после расслабления на 10-15 секунд повторите до 10 раз.

      4. Стоя, сначала как можно сильнее прижимаем подбородок к груди. А после выполнения упражнения наоборот – голову максимально отводите назад.

      5. Периодически массируйте шейный отдел позвоночника – это поможет расслабиться и улучшит кровообращение головного мозга.

      Профілактика остеохондрозу

      Профилактика боли в спине

      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук