Архив
Курси валют
Погода
26°C
26°C 15°C
  • вторник
    20°C 18°C
  • среда
    25°C 18°C
  • четверг
    23°C 18°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Как избежать боли в шее: 5 простых упражнений в фото

Профилактика остеохондроза
Профилактика остеохондроза / viva

Если вы испытываете проблемы с шейным отделом позвоночника, то после консультации с врачом стоит делать комплекс специальных упражнений.

Лечебная гимнастика поможет укрепить мышцы шеи, улучшит кровообращение в сосудах и снимет симптомы такого неприятного явления, как боль в шее.

Читайте также: Известного диагноза не существует, – Супрун развенчала миф современности

Упражнения для шеи

1. Поставьте ладонь на лоб и делайте наклоны головы вперед, одновременно создавая ладонью сопротивление. Продолжительность одного наклона – до 10 секунд. Упражнение необходимо повторить 10 раз.

2. Создавая сопротивление ладонью, сделайте наклоны головы вправо и влево.

3. Стоя, опустите руки вдоль тела. Как можно выше поднимите плечи и держите их в таком положении 10 секунд. Опустите плечи, после расслабления на 10-15 секунд повторите до 10 раз.

4. Стоя, сначала как можно сильнее прижимаем подбородок к груди. А после выполнения упражнения наоборот – голову максимально отводите назад.

5. Периодически массируйте шейный отдел позвоночника – это поможет расслабиться и улучшит кровообращение головного мозга.

Профілактика остеохондрозу

Профилактика боли в спине

Источник: 24 Канал
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук