Архів
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

11 вегетаріанських страв, які змусять вас забути про м'ясо

Вегетаріанські страви, які повністю замінять вам м'ясо
Вегетаріанські страви, які повністю замінять вам м'ясо / Фото з відкритих джерел

Якщо ви хочете підтримувати своє тіло у формі, не вживаючи тваринні продукти, але ваш організм не може звикнути до "рослинного" раціону, тоді наступні поради будуть для вас корисними.

Видання Prevention зібрало 11 вегетаріанських страв, з якими ваш організм почуватиметься ідеально та без відчуття "голоду":

Тако

Курячої чи іншу м'ясну начинку ви можете легко замінити на багаті клітковиною та білком сочевицю, боби або нут. Дослідник з даної специфіки виявив, що додаючи волоконну їжу (багату на клітковину) у, наприклад, кукурудзяні коржики, – це може стати ситним перекусом у вашому раціоні.

Солодка картопля

Випікати солодку картоплю – це вважають відмінним джерелом клітковини, а також вітамінів А і B6 та калію. До картоплі можна додавати чорні боби, нут, сир, кукурудзу, кінзу та інші додатки.

Гриби з сочевицею та картоплею

Таку комбінацію продуктів вважають суперкорисною. Адже сочевиця забезпечує організм волокнами і білками, в той час як гриби є відмінними замінниками м'яса, тому що вони створють схожі смаки при прийнятті їжі.

Суп з бобів і перцю чилі

Зазвичай в такі супи добавляють або яловичину, або інші м'ясні додатки. Проте в такому випадку ви можете додати гуакамоле або нарізаний авокадо. Повірте, таке поєднання дуже смакує.

Макаронні вироби

Така страва ідеально підходить для будь-кого, кому потрібен глютен (додатковий білок). Смачним рішенням можуть бути макаронні вироби з червоної сочевиці. Таку пасту можна розбавити улюбленим томатним соусом і овочами.

Паста з фрикадельками і сочевицею

Якщо ви не можете звикнути до смаку пшениці, ви можете розпочати її додавати у фрикадельки до макаронних виробів. Для заправки використовуйте червону сочевицю і таке поєднання продуктів вам точно сподобається.

Тофу, смажені в гарячому маслі

Тофу – це неймовірно універсальна страва. Одна чашка тофу постачає 10 грамів високоякісного, повноцінного білка, тобто вона поставляє всі амінокислоти, які потребує ваше тіло.

Гамбургер з чорною квасолею

Це простий замінник для гамбургера з яловичиною. Просто додайте ваші улюблені приправи і начинки, можливо якісь рослинні додатки і все має вийти смачно.

Гострий салат з нуту

Цей рецепт дуже швидкий, легкий і наповнює ваш організм клітковиною і білком.

Читайте також: 5 оригінальних ідей приготування млинців: рецепти з фото

Гороховий суп або суп із сочевиці

Горох або сочевиця теж мають багато білків і клітковини. Також, рідкі страви завжди дають людини відчуття "наповненості" та ситості.

Пиріг з нуту в горщику

Хто сказав, що смачні пироги можна робити лише з додатками м'яса? Разом з нутом додавайте в пиріг різні індійські спеції, такі як кмин чи коріандр, кукурудзяну муку і ваш пиріг буде не менш смачним.

Хочемо нагадати, що вже з наступного понеділка в Україні для всіх християн починається Великий Піст. Тому такі рецепти також легко згодяться для пісних трапез у вашому раціоні.

Читайте також: Науковці серйозно переглянули денну норму овочів та фруктів

Джерело: 24 Канал
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Коментарі
СЛУХАЙ ON AIR
РАДІО МАКСИМУМ Радіо Максимум
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
Новини інших ЗМІ
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук