Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      6 простих способів побороти хронічний голод

      Як побороти хронічний голод
      Як побороти хронічний голод / http://www.ox.ac.uk

      Почуття голоду може з’явитися через порушення харчового центру мозку. У нормальному випадку це відчуття виникає через характерні рухи.

      Проте якщо вас час від часу мучить хронічний голод, то проблема такої поведінки не завжди у відсутності сили волі, пише Cosmo.

      Читайте також: Як шкідлива їжа впливає на мозок

      1. Пийте достатньо води

      Мабуть, ви недооцінюєте цей пункт і тому вам постійно хочеться їсти. Але щоб перевірити чи мучить вас голод – випийте води. Вживати воду потрібно з розрахунку на вагу людини – 30 мілілітрів на кілограм людини.

      2. Більше вживайте вітаміни групи B

      Постійне вживання тістечок та булочок свідчить про дефіцит цього вітаміну в організмі. Вони містяться у рибі, м’ясі, печінці, зелених овочах, горіхах, яйцях, картоплі, сирі тощо.

      3. Уникайте стресу

      У стресових ситуаціях в організмі людини підвищується рівень гормону кортизолу. Найшвидший спосіб його знизити – солодке. Саме тому організм вимагає з’їсти солодощі.

      4. Снідайте

      Відсутність сніданку призводить до хронічного голоду та бажання з’їсти шкідливі продукти чи солодку їжу. Сніданок повинен бути ситним.

      Снідайте
      Снідайте

      5. Їжте частіше, але меншими порціями

      Великі порції можуть занадто розтягнути шлунок, особливо тоді, коли людина звикла до великих порцій. У таких випадках краще розділити прийоми їжі та їсти частіше.

      6. Достатньо спіть

      Через брак сну змінюється баланс гормонів, які відповідають за голод – лептин та грелін. Недолік лептину призводить до бажання з’їсти шкідливу та солодку їжу.

      Більше новин, що стосуються лікування різноманітних захворювань, медицини в Україні, здорового способу життя та харчування, вагітності та пологів, відкриттів у сфері медицини та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.

      Джерело: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
      не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
      Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
      Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
      Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
      Залиште відгук