Если мы расходуем больше, чем потребляем – худеем, если меньше – толстеем. Поддерживаем баланс – удерживаем вес после похудения.
Интересно Праздничные лакомства: сколько калорий в самых популярных продуктах
Казалось бы, все просто.
Но иногда срабатывает банальная психология — закончился марафон, можно больше не придерживаться всех рекомендаций и правил ПП.
Я хочу дать вам несколько действительно нужных и полезных советов, которые помогут вам соблюдать баланс:
Наслаждайтесь едой
Ешьте, соблюдая принцип тарелки, и смакуйте каждый кусочек. Еда не должна быть способом "заедать" проблемы. Еда нужна нам для здорового и правильного функционирования организма. Так получайте от этого удовольствие!
Контролируйте размер порций и не переедайте
Тщательно пережевывайте пищу, не спешите и дайте организму понять насытился он или нет.
Регулярно тренируйтесь и выполняйте норму шагов
Физическая активность очень важна для тонуса мышц. Хотите красивое подтянутое тело? Не забывайте о спорте.
Регулярные тренировки помогут удержать вес / Фото Pixabay
Читайте Зачем есть здоровую и правильную еду: 9 причин, которые мотивируют
Меняйте образ жизни и привычки, а не диеты
Не устану повторять, что я противник всяческих диет и голодовок. Все диеты имеют негативные последствия для организма, провоцируют стресс и даже приводят к еще большему набору лишнего веса. Чтобы быть здоровым и красивым нужно соблюдать всего несколько правил: правильное сбалансированное питание, спорт, режим сна и отдыха.
Кушайте преимущественно домашнюю еду
В кафе не всегда можно найти ПП-еду нужной термической обработки, с правильной заправкой и тд. Если вы не уверены, что поблизости будут заведения с полезной едой – возьмите с собой лоточек с едой.
Помните, в этом нет ничего постыдного – у вас есть цель и вы уверенно к ней идете.