Сайт PureWow визначив шість порад про те, як полегшити спекотну літню ніч і заснути без проблем.
Приймайте душ перед сном
Прохолодний душ понизить температуру тіла і сон буде більш комфортним та свіжим.
Зашторюйте вікна
Як тільки ви прокинулися, розкрийте штори. Сонячні промені наситять організм вітаміном D, який підвищує рівень серотоніну і піднімає настрій.
А коли ви зберетеся на роботу, зашторте вікна, щоб кімната не нагрівалася протягом дня і ви засинали в більш прохолодному приміщенні.
Спіть на подушці з гречаним лушпинням.
Щоб полегшити сон спекотним літом, фахівці радять спробувати подушку з гречаним лушпинням.
Така подушка сприяє кращій вентиляції повітря. Крім того, гречані подушки приймають анатомічну форму голови людини і дозволяють м'язам шиї і спини розслабитися.
Використовуйте шовкову наволочку.
Натуральний шовк чудово регулює температуру, тому, коли подушка у шовковій наволочці, шкіра голови і обличчя «дихає», а спека переноситься легше.
Постільна білизна має бути з меншою кількістю ниток
Чим менше ниток у постільній білизні, тим краща повітропроникність тканин. Чим менша щільність тканини постільної білизни, тим легше заснути в розпал літа.
Засинайте поодинці
Щоб без проблем спати у спекотну ніч, краще засинати одному. Також важлива циркуляція повітря. Чим просторіша кімната і спальне місце, тим краще.