О том в каких случаях лучше отложить утренний кофе, рассказала в своем блоге нутрициолог Анастасия Голобородько. Также она ответила, можно ли пить кофе натощак.
Интересно Как кофе может помочь в пожилом возрасте: ученые обнаружили неожиданный эффект напитка
Кому надо отложить утренний кофе
Анастасия Голобородько отмечает, что у человеческого желудка есть немало способов самозащиты, в том числе от кислоты желудочного сока. Поэтому нутрициолог не советует пить кофе натощак тем, у кого гастрит и язвы.
Также эксперт обращает внимание на то, что кофе способствует повышению уровня энергии, однако это имеет свои последствия.
Кофеин блокирует аденозин и направляет систему на более энергичный путь. Кофе не увеличивает энергию – заимствует, изменяя время высвобождения аденозина, который потом заставляет нас чувствовать себя уставшими. Но ведь никуда не денется и высвободится после. Каждые 24 часа одно и то же,
– отмечает Голобородько.
Поэтому нутрициолог в таком случае советует отложить употребление кофе хотя бы на 90 – 120 минут после пробуждения, чтобы избежать колебаний. А особенно чувствительным к кофеину людям советует пить равное количество воды или лучше электролитного напитка.
Утренний кофе лучше отложить на 90 – 120 минут после пробуждения / Фото Pexel
Внимание на отсрочку первого кофе важно тем, кто в стрессовом состоянии и кто испытывает регулярно послеобеденную усталость. У кого есть рефлюкс. Кто точно понимает, что ту мач кофеина негативно влияют: “не засну”, тремор, тахикардия. Ну, если знаете – не пейте,
– отмечает нутрициолог.
Также уменьшать количество кофеина в кофе эксперт советует по принципу "чем меньше кофе касается воды, тем меньше кофеина высвободится". Например, лучше выбирать для утреннего кофе ристретто.
Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может быть основой для постановки диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Но если Вам нужны установление диагноза или медицинская консультация, обязательно обратитесь к врачу.