В своей книге "Я знаю, как ей все удается. Тайм-менеджмент успешных женщин" проанализировала, как успешные женщины распределяют свое время в сфере "Работы", "Дома" и "Себя".

Интересно Как учителям не выгореть на работе: важные советы

Как планировать время для себя

Прежде всего стоит находить время на сон, ведь именно он обеспечивает нас энергией и позволяет всем отдохнуть. Експерт советует определить собственную норму, ведь у людей разные потребности: кому-то хватает спать 8 часов, а кому-то нужно больше или меньше.

Как поддерживать себя в ресурсном состоянии и почему это важно? Здесь поможет:

  • Спорт

Большинство людей пренебрегают занятиями спортом, а все из-за отсутствия желания. В течение дня необходимо находить время на активность. Также можно ходить на работу пешком, ездить на велосипеде и ежедневно гулять.

  • Хобби

Даже 5-минутные перерывы можно использовать с пользой, например, для собственного хобби. Если есть время на просмотр соцсетей, то и время на свое увлечение всегда найдется.

Как еще найти время на увлечения:

  • делайте это на выходных;
  • используйте свободное время вечером или в командировке;
  • создайте ритуалы перехода между "работой" и "домом" – пусть это и будет время для хобби;
  • зарабатывайте на своем увлечении, это мотивирует.

По словам Лоры Вандеркамп, сначала вы начинаете жить так, как мечтаете, а впоследствии это начинает работать на вас. Когда вы это поймете, то гарантированно добьетесь успеха.

Советы по планированию времени для работы

Правильно распределяйте время

По словам Лоры, почти половина женщин разделяют работу на дневную и вечернюю. Почему? Главная идея заключается в том, что необязательно работать много часов подряд. Если вам так будет эффективнее и лучше – то разделяйте время. Вы можете разделить день на блоки, чтобы сделать свое расписание более мобильным.

Работайте удаленно

Да, не все компании позволяют своим сотрудникам постоянно работать из дома, потому что иногда это может усложнять работу в команде. Однако, как считает Лора Вандеркам, идеальный вариант – это начать работать в офисе (хотя бы несколько дней для важной коммуникации и эффекта присутствия), а в другие дни — можно выполнять работу удаленно. Это поможет сохранить энергию и время на дорогу.


Если компания позволяет – работайте из дома / Фото rabota.ua

Избегайте ловушки 24 часов

Бесспорно невозможно ежедневно гармонично распределять работу и личные интересы. Однако делать это в течение недели вполне можно. Например, можно сбалансировать тяжелую рабочую на неделе с более легкой. А также выберите собственный подход к тайм-менеджменту.

Переформатируйте выходные

Не обязательно полностью менять рабочий график, но несколько часов поработать на выходных может быть даже полезно. Если несколько рабочих часов в субботу немного разгрузят следующую неделю, то почему бы это не сделать?

Кроме того, Вандеркам советует устраивать себе полноценный 24-часовой перерыв после каждой рабочей недели. Уделите один день себе и своим родным.

Используйте рабочее время для себя

Даже в рабочие дни стоит выделять время на себя, и делать это нужно сознательно. Если вам все равно приходится работать вечером или на выходных, то вы спокойно можете уйти пораньше с работы или задержаться на обеде.

То же самое советуют делать и относительно сверхурочной работы. Так, если у вас много деловых встреч вне офиса, то позвольте себе ездить на них в своем темпе и не забывать при этом устраивать перерывы.

Подумайте о частичной занятости

Преимущества в частичной занятости тоже есть, в частности это возможность контролировать свое время и работать меньше. Конечно, здесь есть и свои минусы – уменьшение прибыли и иногда перегрузки, следовательно, пытаясь доказать свою эффективность, вы легко можете начать перерабатывать. Поэтому, лучше считайте рабочие часы.

Не "прыгайте выше головы"

Сверхурочная работа не всегда эффективна, даже если она становится частью имиджа добросовестного работника. Ведь у каждого человека свой предел: если для вас 40 часов работы в неделю – это максимум, то сверхурочное время для вас не будет эффективным. И самоконтроль здесь не поможет.

Читайте также Успейте сделать эти 15 дел до конца осени: интересный список

Как выделять время на семью: советы

  • Распределяйте обязанности

Стоит поровну поделить обязанности с партнером и перестать брать на себя лишние задачи. Ведь в семьях, где есть дети и оба родителя работают, мужчины проводят на работе в среднем больше времени. Но несмотря на это имеют на 4,5 часа больше свободного времени, чем женщины.

"Вторая смена", которая наступает после работы у женщины, может стать причиной хронического стресса, проблем со сном, депрессии и выгорания.

  • Подпитывайте романтические отношения

Планируйте свое время так, чтобы было время побыть вместе со второй половинкой или сходить куда-то вместе. Также, если вы можете, то обедайте вместе в рабочие дни.

Используйте время для себя, когда дети в садике / школе или у бабушек / дедушек / друзей.


Находите время на отдых со второй половинкой / Фото Unsplash