Архив
Курси валют
Погода
19°C
20°C 5°C
  • воскресенье
    15°C 9°C
  • понедельник
    15°C 9°C
  • вторник
    15°C 10°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Как тренировать силу воли: 9 советов психолога

1707 Читати новину українською
Силу воли можна тренировать
Силу воли можна тренировать / Getty Images

Силу воли можно сравнить с мышцами – она так же "устает", но ее можно и нужно тренировать.

Натренировать силу воли можно следуя простым советам, сообщает портал Психология.

1. Заранее планируйте несколько задач – нужно обязательно сказать себе о том, что должно быть сделано, ваш мозг распределит энергию и экономно отнесется к расходам силы воли.

2. Если вы хотите избавиться от вредных привычек, делайте это настойчиво, но маленькими шагами.

3. Делайте сопротивление небольшим соблазнам, это тренирует силу воли, а эффект распространяется на другие сферы.

4. Окружайте себя приятным: искреннее общение, хороший анекдот, короткий смешной фильм быстро восстанавливают силу воли.

5. Делайте паузы в работе, перерывы даже по десять минут предотвращают истощение самоконтроля.

Читайте также: Как приручить гнев: простые способы

7. Выполняйте физические упражнения – они тренируют самоконтроль. Особенно положительный эффект при освоении новых движений, например изучении танца.

via GIPHY

8. Попробуйте негативно оценивать соблазн: скажите себе, что сегодня пирожные в кафе выглядят совсем неаппетитно.

9. Подумайте о знакомом вам человеке, у которого, по вашему мнению, стальная сила воли, в течение минуты-двух. Это увеличит и вашу силу.

Источник: 24 Канал
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук