Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      Як тренувати силу волі: 9 порад психолога

      12595 Читать новость на русском
      Силу волі можна тренувати
      Силу волі можна тренувати / Getty Images

      Силу волі можна порівняти з м'язами – вона так само втомлюється, але її можна і потрібно тренувати.

      Натренувати силу волі можна дотримуючись простих порад, повідомляє портал Психологія.

      1. Заздалегідь плануйте кілька завдань – треба обов'язково сказати собі про те, що має бути зроблено, ваш мозок розподілить енергію і економно поставиться до витрат сили волі.

      2. Якщо ви прагнете позбутися шкідливих звичок, робіть це наполегливо, але маленькими кроками.

      3. Чиніть опір невеликим спокусам, це тренує силу волі, а ефект поширюється на інші сфери.

      4. Оточуйте себе приємним: щире спілкування, хороший анекдот, короткий смішний фільм швидко відновлюють силу волі.

      5. Робіть паузи в роботі, перерви навіть по десять хвилин запобігають виснаженню самоконтролю.

      Читайте також: Як приборкати гнів: прості способи

      7. Виконуйте фізичні вправи – вони тренують самоконтроль. Особливо позитивний ефект при освоєнні нових рухів, наприклад вивченні танцю.

      via GIPHY

      8. Спробуйте негативно оцінювати спокусу: скажіть собі, що сьогодні тістечка в кафе виглядають зовсім неапетитно.

      9. Подумайте про знайому вам людину, у якої, на вашу думку, сталева сила волі, протягом хвилини-двох. Це збільшить і вашу силу.

      Джерело: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
      не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
      Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
      Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
      Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
      Залиште відгук