Архів
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Сім простих способів покращити пам'ять

Як покращити пам'ять
Як покращити пам'ять / Фото з відкритих джерел

Пам'ять є одним з обов'язкових показників хорошої працездатності та успіху в соціальному житті. Проте за щоденними справами мозок перенасичується великою кількістю інформації, через що забуваються навіть найочевидніші речі.

Експерти порталу The Sun дали сім корисних порад, як зміцнити пам'ять і навчитися мислити швидше.

Стискайте кулак

Дивна, на перший погляд, порада, проте вона справді працює. Дослідження показують, що, якщо під час запам'ятовування телефонного номера чи інших справ, стискаючи і розтискаючи праву руку в кулак, інформація запам'ятається краще.

Це відбувається тому, що такий рух позитивно впливає на активність нейронів в лобовій долі мозку і сприяє швидшій обробці інформації.

Повторюйте інформацію перед сном

Спеціаліст з пам'яті і викладач психології в Борнмутському університеті Ендрю Джонсон радить, що для кращого засвоєння будь-якої інформації її слід перечитувати або переглядати перед сном.

Перших кілька хвилин перед зануренням в сон ці спогади будуть крутитися у вашій свідомості, і ви будете краще пам'ятати їх на наступний день.

Читайте також: Що не можна робити перед сном: список вечірніх табу

Користуйтеся алфавітом

Автор книги "Прискорювачі пам'яті" Джоанна Іддон пропонує простий і ефективний спосіб згадати якийсь потрібний вам факт.

Наприклад, якщо ви забули ім'я актора з якогось фільму, подумки перераховуйте всі букви алфавіту й аналізуйте, чи не на цю букву починається ім'я забутого актора. Ця техніка дійсно працює.

Вживайте менше алкоголю

Алкоголь, звісно, доможе вам заснути, але у другій половині ночі сон погіршиться, перетворившись на легке дрімання, під час якого людина не відпочиває.

Саме під час недостатнього відпочинку під час сну знижується концентрація уваги і погіршується пам'ять.

Промовляйте думки вголос

Науковці довели, що коли ми промовляємо ту інформацію, яку хочемо запам'ятати, вголос, вона дійсно запам'ятовується краще. Простий та ефективний спосіб.

Малюйте в думках

Користуйтесь такою технікою запам’ятовування як мнемоніка – це заміна об'єктів і фактів на асоціативні образи. Наприклад, якщо ви хочете запам'ятати ім'я Джона Бріджа, уявіть на його обличчі міст (bridge-міст) або карткову гру бридж.

Харчуйтеся, як грек

Американські вчені дійшли висновку, що середземноморська дієта може не лише позитивно вплинути на ваш організм, а й допомогти зберегти пам'ять і зменшити ризик недоумства.

Експерти розглядали харчування 17,5 тисяч людей із середнім віком 64 роки і як виявилося, люди, які дотримувалися середземноморської дієти, були на 19% менше схильні до розвитку проблем з пам'яттю.

Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Коментарі
СЛУХАЙ ON AIR
РАДІО МАКСИМУМ Радіо Максимум
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
Новини інших ЗМІ
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук