Пить или не пить

Есть генетически плохой и хороший метаболизм кофе. При генетически хорошем метаболизме кофе может быть даже полезен, и пить 2-3 чашки в день (40 мин после еды) скорее оказывает положительное действие на здоровье.

Рекомендуем! Это очень вкусно: какие бутерброды спасут от голода и не навредят?

При плохом метаболизме, даже 1 чашка влияет негативно, а 2 и больше порции противопоказаны. Это покажет генетический анализ на CYP1A2 и ADORA 2A.

Бывает непереносимость кофеина, приобретенная в течение жизни. Генетика это предрасположенность. Ее можно как улучшить, так и ухудшить. И даже при хорошем метаболизме кофе по генетике, может возникнуть непереносимость.

Когда лучше отказаться от кофе?

При эстрогенозависимых состояний, таких как эндометриоз, некоторые опухоли, пмс – от кофе лучше отказаться. Кофе и эстрогены утилизируются по одному пути детоксикации в печени. Таким образом, увеличивается нагрузка и печень не может эффективно обработать эстроген, что усугубляет состояние. При ПМС не пейте кофе хотя бы за неделю до периода и в период ПМС.

Кофе стимулирует гармоны стресса. При хроническом стрессе, синдроме усталых надпочечников, нарушениях сна – исключаем.

Интересно: Незаменимый и богатый витаминами: какой хлеб полезно есть?

Чем заменить?

  1. Если зависимость сформирована уже, нужно избавится, она руководит вами.
  2. Попробуйте матчу на растительном молоке, так проще заменить.
  3. Пробуйте кофе без кофеина, как показывает практика многим помогает.

Берегите себя, и помните - "нужно есть, что бы жить", а не наоборот.

Автор: Татьяна Сибирь, нутрициолог