У середньому кожній дорослій людині потрібно 7-8 годин, щоб виспатися. Часті стреси, яких не бракує у сучасному світі, стають на заваді. А віднедавна їм активно допомагають гаджети.
Читайте також: Інститут просвіти. Сидіти – значить хворіти: лайфхаки для офісних працівників
Науковці доводять: телефони, планшети і комп’ютери провокують так зване "електронне безсоння". Уночі вони випромінюють синє світло, яке вповільнює вироблення мелатоніну. Це гормон, що регулює чергування циклів "сон" – "неспання". До того ж вчені порахували: щодня люди витрачають на смартфон ту годину часу, яку планували витратити на сон.
Гаджети погано впливають на сон
Ми проводимо третину життя уві сні. Сон настільки ж важливий, як їжа, вода і кисень. Коли його бракує – ми хворіємо. Ранні iнфаркти, розлади iмунiтету, ожирiння, депресiї i навiть психiчні хвороби.
Кілька корисних порад для солодкого сну:
• Прокидайтесь і лягайте спати в той самий час. Режим важливий для вашого організму.
• Будьте активними вдень, але за годину до сну вимкніть усі політичні ток-шоу та оголосіть цю годину, вільною від гаджетів.
• Не їжте перед сном, це й ще погано для травлення.
• Не спіть у кімнаті з ввімкненим комп'ютером, а ще краще – заберіть планшет і сматфон зі спальні.
• Почитайте книжку. Цей старий-перевірений метод – гарне "снодійне".