Предотвращение возрастной саркопении. Мышечная масса уменьшается с возрастом, процент жира в организме увеличивается. И следует нейтрализовать эту потерю за счет силовых тренировок.

Интересно Почему появилось ожирение и как с ним бороться

  • Работа с отягощениями – один из эффективных способов сжигания калорий.
  • Укрепление опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, профилактика остеопороза.

Мышцы весят больше жира, поэтому при одинаковой массе тела двух девушек, та, которая занимается силовым тренингом, будет выглядеть несравнимо стройнее второй, не тренирующейся с отягощениями.

Целевая нагрузка на проблемные зоны, исправление диспропорции фигуры.

Не пропустите В чем польза абрикосов и кому их следует есть

  • Формирование правильной осанка, за которую отвечают мышцы спины и пресса. Чем они сильней, тем легче держать спину и при этом не испытывать дискомфорт.
  • Силовой тренинг достаточно эффективно тормозит процессы старения.
  • Улучшение настроения – силовые нагрузки стимулируют активную выработку эндорфинов – "гормонов радости".
  • Развитие силы. Вы сможете с легкостью совершать обыденные дела: подниматься по лестнице, нести сумки из магазина и даже кресло передвинуть, если нет рядом мужика.

Ну, а все вышесказанное вместе с правильным питанием и достаточным восстановлением организма после силового тренинга, творят чудеса с фигурой.