Питание меняется из сезона к сезону и это нормально. Обменные процессы то замедляются, то чуть ускоряются в зависимости от температуры за окном.

Читайте также Почему вам все время хочется есть

Топ правил похудения осенью

  • Все приемы пищи (3 основных) делаем полноценные: белки + жиры + углеводы + клетчатка.
  • На перекус используем сухофрукты с орехами или шоколадом (более 80% какао) они больше дают насыщение и вкуснее под чашку кофе/чая.
  • Заменяем свежие овощи на овощи термически обработанные, они лучше насыщают осенью.
  • Обращаем внимание на разнообразие рациона: чем больше вариантов гарниров вы используете, тем лучше будет насыщение.
  • Кофе с молоком – не более 1 чашки в день.
  • Делаем упор на чай травяной лёгкий , если хочется пить, а вода не лезет.
  • Принимаем, что, скорее всего, будет чуть сильнее отечность в холодное время года.
  • Можно раздробить рацион на 5 приёмов пищи, если организм требует чаще еду.
  • Можно добавить лёгкий (второй) перекус, как 5 приём пищи.