Марта Пивоваренко – експертка з потреб психічного здоров'я – поділилася правилам, як поводитися у полоні, аби врятуватися. Необхідно контролювати власні емоції та не привертати до себе зайвої уваги.

Зауважте Постравматичний розлад виникає через 4 тижні після травматичної події, – МОЗ

Щоб не потрапити у полон, не можна носити: військову або схожу на військову форму, камуфляж. Варто уникати символіки на одязі. Найкраще – виглядати максимально просто, аби не привернути до себе зайву увагу.

У полоні може виникнути некерована реакція протесту. Тоді людина, яку утримують в заручниках, намагається бігти та кидатися на терористів. Як правило, ворог вбиває заручника, який бунтує. Це може статися навіть якщо спершу вбивство не планували.

Як зберегти своє життя у полоні

  • Дотримуватися спокою. Не показувати страху. Не чинити опору. Не вступати з терористами у розмову. Не намагатися пробувати у них співчуття.
  • Не порушувати правил, які встановили терористи. Це може погіршити становище.
  • Турбуватися про фізичний та психологічний стан. За можливості, дотримуватися особистої гігієни. Робити фізичні вправи.
  • Налаштуватися психологічно на звільнення. Однак не забувати: миттєво це, на жаль, не станеться.
  • Вдавати з себе не надто далеку людину. Без ідеології та чіткої позиції.
  • Не проявляти активність. Не говорити багато та голосно.
  • Дивитися трохи в сторону, а не в очі терористам. Водночас – уникати погляду з позиції приниженого. Це може спровокувати агресію.
  • Змушувати себе їсти.
  • Користатися кожною можливістю сходити в туалет.
  • Створювати собі можливий комфорт. Зокрема, облаштувати місце для сну.
  • Не демонструвати зв'язок з іншими полоненими.
  • У випадку штурму впасти на підлогу й закрити голову руками. Зайняти позицію якнайдалі від вікон.
  • Якщо отримали поранення, зупинити кровотечу, перев'язавши рану.
  • Якщо терористи повісили бомбу, без паніки голосом або рухом руки повідомити про це співробітників спецслужб.
  • Відповідати на питання коротко й лаконічно.
  • Якщо той, хто бере в полон, хоче проявити агресію, необхідно змусити себе її прийняти.
  • Пам'ятати: дружба з катом – неможлива.
  • Не втрачати надії.
  • Поставити собі ціль: врятуватися, щоб потім допомогти покарати терористів.