Особливо популярними стають коктейлі, холодні соки, питні йогурти, молоко та інше.
Варто знати! Забудьте цей стереотип: чому організму необхідні жири
У чому небезпека для тих, хто худне?
По-перше – це їжа. По-друге – такі продукти не дають ситості надовго. І тому можуть вживатися часто і без особливої потреби. По-третє – легкість такої їжі оманлива. У соках багато цукру, в коктейлях і йогуртах – жиру і цукру.
Наприклад, склянка молока жирність якого 2,5% містить більше 100 ккал, склянка нежирного питного йогурту – трохи менше 200 ккал, а склянка апельсинового соку – 120 ккал. Виходить, якщо ви випили літр соку, то спожили чверть денного обсягу калорій, по суті – замінили один прийом їжі.
Моя порада: хочете пити, пийте воду. Йогурти, соки, коктейлі та інші подібні напої – це вже їжа, хоч і рідка.